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Quel sport pour senior choisir ?

Faire de l’exercice physique est bon pour la santé. La pratique d'un sport vous permettra de garder la forme. Vous voulez une activité qui bouge ou plutôt calme ? Choisissez le sport pour senior qui vous correspond.

Le yoga, un sport pour senior relaxant

Le sport pour senior : Les bénéfices sur la santé

Le sport vous rebute ? Pourtant pratiquer une activité physique est excellent pour la santé. C'est d'ailleurs chaudement recommandé par les médecins.

En effet, le sport vous aide à garder votre autonomie. La prise de poids  est fréquente avec l'âge et si vous ne bougez plus régulièrement vous perdez en masse musculaire et le risque de chute s’élève ! 

Autre avantage du sport : vous travaillez votre souffle, prévenez les maladies cardiaques, l'apparition du cholestérol et en plus vous ferez de nouvelles rencontres !

Vous avez besoin de motivation ou d’idées? Il existe une association sportive de loisirs spécifiquement dédiée aux ainées en Fédération Wallonie-Bruxelles.

Plutôt aquagym ou gym douce pour senior ?

Il y a forcément un sport pour senior qui vous correspond que vous soyez plus calme ou que vous ayez envie de dynamisme ! En voici quelques uns :

  • Le Yoga ou le Tai-chi, des sports doux dérivés des arts martiaux qui vous feront travailler votre équilibre et votre souffle. Un sport doux et calme qui vous apaisera.
  • Dans l'eau, on se sent plus léger et pourtant on fait travailler ses muscles. Partez pour une nage en solitaire ou pour une séance dynamique d'aquagym.
  • Le vélo ou le golf : les sports de plein air font du bien au corps et au moral !
  • La gym douce pour senior : Ce sport en salle est adapté aux personnes plus âgées, on y tonifie et fortifie le corps.
  • La marche nordique  est très à la mode. C'est une alternative à la course à pied et à la marche traditionnelle. Les promenades se font avec des sticks qui vous permettent d'assurer vos déplacements.

Il existe encore pleins d'autres activités sportives qui pourraient vous plaire comme la danse de salon ou l'insolite, « Canne Défense » !

Attention tous les sports ne sont pas adaptés

Avant de vous lancer, demandez conseil à votre médecin. Il est le mieux placé pour vous  recommander  l'un ou l'autre sport en fonction de votre état de santé.

En effet, certains sports, comme la course à pied, donnent beaucoup de chocs aux genoux. Les sports de raquettes sollicitent beaucoup les articulations. Evitez aussi les sports où les risques de chutes et de chocs sont nombreux comme le surf, les sports de combats, l'équitation, le ski.

Pensez-y !

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